• امتیاز کلی شما به این وبلاگ
  • تا کنون
  • 5 104 20107

راه‌کارهایی برای خوابیدن در طول سفرهای هوایی

یکی از بزرگ‌ترین دغدغه‌های مسافران هوایی، استراحت و خوابیدن در طول پرواز بوده تا زمانی که به مقصد می‌رسند، انرژی کافی را برای بازدید و گشت و گذار از شهر رویایی خود داشته باشند. شاید خیلی‌ها از قرص و دارو‌های خواب‌آور استفاده کنند که در این‌باره باید بگوییم اگر به سلامتی خود اهمیت می‌دهید، لطفا این کار را نکنید. راه‌کارهای خیلی ساده‌ و بدون خطری برای رفع این مشکل وجود دارد که در این مقاله به معرفی آن‌ها خواهیم پرداخت. پس اگر استراحت در طول پرواز برای‌تان مهم است، در ادامه با علاالدین تراول همراه باشید.

خوابیدن در سفر هوایی


جای صندلی‌تان را انتخاب کنید: آخرین باری که تشک خریدید را به یاد دارید؟ آیا به این موضوع فکر کردید که عادت دارید به چه صورتی بخوابید؟ به پهلو، به روی شکم یا پشت؟ مسلما خیلی‌ها آرزو دارند به پشت بخواند اما در نهایت به پهلوی خود متمایل می‌شوند. اگر شما هم از آن دست افرادی هستید که به پهلو می‌خوابید، باید ببینید که عادت دارید به سمت راست خود بخوابید یا چپ. سپس با توجه به این موضوع، جای صندلی خود را انتخاب کنید. اگر به پهلوی راست می‌خوابید، صندلی شما باید در سمت راست هواپیما و کنار پنجره باشد و اگر به پهلوی چپ می‌خوابید، صندلی‌تان باید در سمت چپ هواپیما و باز هم کنار پنجره! باشد. اگر به هر دلیلی نتوانستید کنار پنجره بنشینید و یا صندلی‌های وسط هواپیما نصیب‌تان شد، می‌توانید صاف روی صندلی بنشینید، پاهای‌تان را دراز کنید، گردن‌تان به عقب تکیه دهید و دست‌به‌سینه به خواب بروید. 
احساس راحتی کنید: به طور حتم منظور از این مورد این نیست که لباس خواب به تن کنید و با متکا و پتوی راحت‌تان درون هواپیما بخوابید! اما به هر حال باید در صندلی‌تان احساس راحتی کنید و لباسی به تن داشته باشید که شما را اذیت نکند. اگر سفرتان کاری است یا همیشه عادت دارید لباس‌های رسمی و کت و شلوار به تن کنید، می‌توانید کت‌تان را دست بگیرید و درون هواپیما قرار دهید، سپس وقتی به مقصد رسیدید دوباره آن را تن کنید. 

خواب در سفر

آرگونومی‌تان را رعایت کنید: یکی از مهم‌ترین موارد، رعایت آرگونومی و صحیح نشستن روی صندلی است تا بدن خسته نشود و پا یا کمرتان درد نگیرد. برای رفع این مشکل می‌توانید برای مثال بالشتی را زیر زانوی خود قرار دهید. اگر پتو هم از خدمات هواپیما به شمار می‌رفت (یا پتویی مسافرتی همراه خود داشتید)، می‌توانید آن را پشت کمرتان بگذارید.
از رایحه‌ای خوش استفاده کنید: هیچ اطمینانی برای غذا و خوراکی نخوردن کنار دستی‌تان وجود ندارد و همین می‌تواند بر روی خواب شما تاثیر بگذارد. مسلما اگر بوی غذا در فضا پیچیده باشد، خوابیدن کمی سخت می‌شود. برای رفع این مشکل می‌توانید عطر مورد علاقه‌تان (که البته خواب از سرتان نپراند!) را به بالشت خود بمالید و با آرامش بخوابید.
ملزومات خواب به همراه داشته باشید: منظور از ملزومات خواب چیست؟ در جواب به این سوال اول باید بدانیم برای خواب به چه چیزهایی نیاز داریم؟ تاریکی و سکوت مهم‌ترین نیاز برای یک خواب خوب است. از آن‌جایی که این دو مورد معمولا در سفرهای هوایی پیدا نمی‌شوند، باید خودتان دست به کار شوید تا آن‌ها را فراهم کنید. برای تاریکی، می‌توانید از چشم‌بند استفاده کنید. همچنین کلاه سر کردن هم گزینه‌ی خوبی است و موقع خواب تنها کافی‌ست کلاه را روی صورت خود قرار دهید. برای رفع سروصدا هم می‌توانید از صداگیر استفاده کنید. همچنین استفاده از هندزفری و حتی گوش دادن به موسیقی هم کمک می‌کند که در بخش بعدی به آن اشاره می‌کنیم.

خواب راحت در سفر

موسیقی گوش دهید: گوش دادن به موسیقی بی‌کلام کمک زیادی به خوابی راحت می‌کند. می‌توانید در طول پرواز به این نوع موسیقی‌ها گوش کرده و به هرچه راحت‌تر خوابیدن خود کمک کنید. لازم به ذکر است که به طور کلی دور گوش دادن به موسیقی‌های شاد و ضرب‌دار را خط بکشید، مگر اینکه دوست داشته باشید پروازتان را کاملا در هوشیاری سپری کنید و اصلا به خواب نروید!
کتاب بخوانید: کتاب خواندن یکی از بهترین راه‌ها برای رفع بی‌خوابی، چه در هواپیما یا چه در خانه به شمار می‌رود. جدا از یادگیری چیزهای جدید و همچنین به عنوان سرگرمی و لذت بردن از خواندن کتاب؛ می‌توانید از لطفی که این کار در حق چشمان‌تان و خسته کردن آن‌ها می‌کند هم استفاده کنید و قول خوابی لذت‌بخش را به چشم‌های‌تان بدهید.
نظرتان درباره بی‌خوابی در طول پرواز چیست؟ آیا شما هم از این مشکل رنج می‌برید؟ آیا تا‌به‌حال روش‌های بالا را امتحان کرده‌اید؟ به نظرتان بهترین روش برای رفع این مشکل چیست؟ نظرات‌تان را با ما به اشتراک بگذارید.
 

کاربر محترم : نظرات و تجربیات شما در خصوص راه‌کارهایی برای خوابیدن در طول سفرهای هوایی به سایر کاربران در انتخاب های خود کمک می کند.
  • امتیاز کلی شما به این وبلاگ
  • عالی
  • تا کنون
  • 5
لایک شما به این وبلاگ   104

عنوان نظر شما

شرح نظر شما

نام عکس آپلود عکس